در صورت نیاز فرد به روان درمانی، هیچ مجموعه ساده ای از قوانین یا نشانه ها وجود ندارد. بعضی از افراد حل مسئله را به تنهایی ترجیح می‌دهند، در حالی که دیگران درخواست کمک می‌کنند. در هر صورت صحبت کردن خوب است و اگر شخصی احساس کند که با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می‌کند، ارزش بررسی را دارد.

همه در زندگی خود با چالش های ذهنی روبرو هستند. دلایل زیادی وجود دارد، از جمله استرس در محل کار، نگرانی های مالی، غم و اندوه، مشکلات رابطه ای و فشارهای مختلف دیگر ناشی از ترکیبی از عوامل شخصی و اجتماعی.

گاهی اوقات، افراد می‌توانند این مسائل (روان درمانی) را به تنهایی یا با کمک شبکه های پشتیبانی موجود خود مدیریت کنند. با این حال، مواردی وجود دارد که ممکن است شخصی واقعاً مفید باشد که با شخصی خارج از "حلقه معمول" خود صحبت کند.

افرادی که احساس می‌کنند به حمایت و پشتیبانی حرفه ای بیشتری احتیاج دارند - چه برای کمک به آن ها در مقابله با آسیب های عظیم و چه برای اینکه بتوانند زندگی روزمره خود را کنترل کنند، می‌توانند این مشکل را از طریق درمان پیدا کنند. اینکه از خود بپرسند که آیا به درمان نیاز دارند نه چیزی است که باید شرمسار آن شوید و نه نشانه "تسلیم شدن" است.

با این حال، این نشانه ای است که فرد باید اقدام کند. فقط به این دلیل که زندگی آسان نیست، به این معنی نیست که مردم باید به تنهایی با سختی های آن روبرو شوند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علائمی که نشان می‌دهد فرد می‌تواند از درمان بهره مند شود، به مطالعه ادامه دهید.

علائمی که ممکن است برای روان درمانی به فرد کمک کند

بسیاری از افراد می‌توانند از درمان بهره مند شوند. فرد برای جستجوی کمک لازم نیست که صداهایی را بشنود یا خودکشی را در نظر بگیرد.

در واقع، بهتر است قبل از شروع احساس عدم کنترل، درمان را شروع کنید.

انجمن روانشناسی آمریكا (APA) برای تشخیص اینكه یك فرد نیاز به درمان دارد یا خیر، می‌تواند این سوالات را در نظر بگیرد:

- آیا مسئله با کیفیت زندگی تداخل دارد؟

- آیا تغییراتی در فعالیت های روزمره برای کنار آمدن با موضوع ضروری بوده است؟

- آیا این مسئله تأثیرات سوئی بر روابط، محل کار یا تحصیل داشته است؟

علائم فیزیکی نیاز به روان درمانی

موسسه ملی بهداشت روان (NIMH) خاطرنشان می کند که علائم دیگر عبارتند از:

- تغییر در عادات خواب

- غمی غالب که از بین نمی رود

- مشکل در تمرکز

- رفتارهای صدمه به خود، مانند نوشیدن زیاد الکل

گفته شد، حتی اگر شخصی فقط درگیری های داخلی داشته باشد که می‌خواهد در مورد آن ها بحث کند و احساس راحتی نمی‌کند که درمورد آن ها در برابر دوستان و خانواده خود صحبت شود، جستجوی درمان می‌تواند یک گزینه عالی باشد.

انواع روان درمانی برای علائم مختلف

انواع مختلفی از درمان وجود دارد. بسته به مسائل، دغدغه ها و سلیقه شخصی فرد، آن ها ممکن است به شکلی بهتر از فرم دیگر پاسخ دهند. محدودیت های پوشش بیمه نامه یک فرد همچنین می تواند در انتخاب وی برای درمان تأثیر بگذارد.

رویکردهای معمول عبارتند از:

رفتار درمانی شناختی (CBT)

تحقیقات نشان داده است که این روش درمانی برای افراد مبتلا به افسردگی، اضطراب و سایر شرایط با درجات مختلف تأثیر بر زندگی فرد موثر است. تمرکز CBT بر شناسایی و تغییر روش های ضد مثلی تفکر است.

درمان بین فردی

این روش درمانی، که ارائه دهندگان معمولاً برای کمک به افرادی که دچار افسردگی هستند، استفاده می‌کنند، بر کمک به افراد در درک و بهبود نحوه تعامل آن ها با دیگران تمرکز دارد.

درمان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم (EMDR)

EMDR حرکات چشم به عقب و جلو را با یادآوری تجربیات آسیب زا جفت می کند تا به افراد کمک کند نحوه پاسخگویی به خاطرات دردناک را تغییر دهند. این می‌تواند برای افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مفید باشد.

درمان از طریق مواجهه

درمانگران معمولاً از این روش برای افراد مبتلا به هراس، اختلال وسواس فکری عملی و PTSD استفاده می‌کنند، زیرا این روش به آن ها کمک می‌کند عوامل محرک خود را شناسایی کنند. آن ها همچنین می آموزند که برای مقابله با این عوامل محرک، استراتژی هایی تدوین کنند که استفاده از آن ها را در یک محیط کنترل شده انجام می‌دهند.

روان درمانی روان پویایی

در این شکل از گفتاردرمانی، که می‌تواند به افراد مبتلا به افسردگی، اضطراب، اختلال شخصیت مرزی و سایر بیماری های روانی کمک کند، یک درمانگر به فرد کمک می‌کند ببیند که تجربیات حل نشده گذشته وی چگونه با رفتارهای منفی فعلی و الگوهای فکری آن ها ارتباط دارد. این درک می‌تواند تغییرات مثبت را تحریک و حمایت کند.

تحلیل رفتار کاربردی (ABA)

این روش برای کودکان خردسال، از جمله مبتلایان به اختلال طیف اوتیسم، مناسب است. هدف آن تقویت رفتار اجتماعی موثر با استفاده از سیستم پاداش است.

انواع مختلفی از روش درمانی وجود دارد که ممکن است افراد تمایل داشته باشند آن را امتحان کنند، از جمله هنر درمانی، گروه درمانی و حیوان درمانی.

غلبه بر انگ روان درمانی

مسائل مربوط به سلامت روان بسیار شایع است و تقریباً از هر 5 بزرگسال 1 نفر در ایالات متحده به آن مبتلا است.

به دنبال کمک برای مشکلاتی که بسیاری از آن ها را تحت تأثیر قرار می دهد نباید انگ زد و انجمن ملی بیماری های ذهنی (NAMI) چندین توصیه برای کاهش کلاله ارائه داده است:

- در مورد مشکلات بهداشت روان باز باشید و این کار را با احترام با استفاده دقیق از کلمات انجام دهید.

- تا آنجا که ممکن است در مورد مسائل مربوط به سلامت روان بیاموزید و دانش خود را به اشتراک بگذارید.

- با دلسوزی با افراد مبتلا به بیماری روانی رفتار کنید.

- در مورد درخواست و دریافت درمان صریح صحبت کنید.

- طبیعتاً گفتن این کار آسانتر از انجام است، اما ننگ پیرامون بهداشت روان در سال های اخیر بسیار کاهش یافته است و امیدوارم که ادامه یابد.

اگر دوست یا عضوی از خانواده ممکن است به روان درمانی نیاز داشته باشد چه باید کرد

- افرادی که نیاز به کمک از یک متخصص بهداشت روان دارند، گاهی اوقات برای جستجوی آن نیاز به تشویق دوست یا یکی از اعضای خانواده دارند. NAMI پیشنهاد می‌کند:

- صمیمی و بی تکلف در کنار شخص بودن

- مکالمه را در یک زمان و در مکانی انجام دهید که فرد احساس راحتی کند و در معرض دید قرار نگیرد

- آماده بودن برای فشار دادن موضوع و ارائه دلایل خاص برای ضرورت درمان

- ارائه پشتیبانی از راه های عملی، مانند داوطلب شدن در جستجوی درمانگران یا رفتن با آن ها در قرارها

روان درمانی در مقابل دارو

افرادی که دارای مشکلات روحی هستند نیازی به انتخاب دارو یا درمان ندارند. بسیاری از افراد از هر دو روش درمانی برای رسیدگی به وضعیت سلامت روان خود استفاده می كنند.

داروها علائم را درمان می‌کنند، در حالی که هدف از درمان این است که به افراد کمک کند روش های جدیدی برای برخورد با موقعیت ها یا تعامل با دیگران را یاد بگیرند. آنچه برای یک شخص خاص بهتر است به موارد زیر بستگی دارد:

- شرایط خاص - به عنوان مثال، افسردگی در مقابل اسکیزوفرنی

- سن آن ها

- ترجیحات و تمایلات شخصی آن ها و تمایل به پایبندی به هر درمانی که انتخاب کنند

آیا در شرایط خاص روان درمانی موثر است؟

APA برخی از توصیه های کلی را برای شرایط خاص یادداشت می کند:

افسردگی: ترکیبی از درمان و دارو ممکن است موثرتر از هر یک از موارد باشد.

اضطراب: درمان ممکن است موثرتر از دارو باشد، اگرچه هر دو می توانند موثر باشند.

اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی: به طور معمول دارو مصرف می‌شود.

مسائل اجتماعی، روابطی و والدین: درمان اغلب اولین توصیه قبل از مصرف دارو است.

انجمن روانشناسی بالینی کودک و نوجوان خاطرنشان می کند که CBT می‌تواند به کودکان و جوانان با طیف وسیعی از مسائل، از جمله انواع خفیف OCD و افسردگی کمک کند. با این حال، آن‌ها می گویند که دارو ممکن است سریعتر کار کند و گزینه بهتری برای بیماری های شدیدتر باشد.

پیشگیری از خودکشی با روان درمانی

اگر شخصی را می‌شناسید که بلافاصله در معرض آسیب به خود، خودکشی یا صدمه زدن به شخص دیگری قرار دارد:

- سوال سختی را بپرسید: "آیا شما خودکشی می‌کنید؟"

- بدون قضاوت به حرف فرد گوش دهید.

- برای برقراری ارتباط با یک مشاور بحران آموزش دیده تماس بگیرید.

- تا رسیدن کمک های حرفه ای در کنار فرد باشید.

- سعی کنید هرگونه سلاح، دارو یا سایر اشیا بالقوه مضر را از بین ببرید.

خلاصه‌ی بحث روان درمانی

مشکلات بهداشت روان شایع است و می تواند کیفیت زندگی فرد را به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد.

پاسخ ساده ای برای این سوال وجود ندارد، "آیا من به درمان نیاز دارم؟" اگر فردی که از نظر ذهنی دست و پنجه نرم می‌کند، در هر شرایطی احساس کند که گویا با کسی صحبت می‌کند، تلاش برای درمان می‌تواند گامی بزرگ در جهت بهبود سلامت روان وی باشد.

درمان می تواند کمک کند، اما این بدان معنا نیست که برداشتن قدم برای مراجعه به یک درمانگر همیشه آسان است. افراد ممکن است لازم باشد که نسبت به عدم تمایل خود و همچنین نگرانی در مورد کلاله مراجعه به درمانگر اقدام کنند.

مهم است که افراد سبک درمانی را که برای آن ها بهتر است و شرایط آن ها را انتخاب کنند. حمایت خانواده و دوستان می‌تواند به افراد کمک کند تا نیاز مورد نیاز خود را دریافت کنند.