امروزه 90 درصد از بزرگسالان، حداقل دارای یک عدد تلفن همراه هستند و اگرچه این مسئله برای بیشتر مردم مشکل به حساب نمی‌آید با اینحال برخی افراد دچار اعتیاد به این وسیله می‌شوند. موبایل‌ها لحظه به لحظه در حال به روزرسانی هستند که همین امر استفاده‌ی بیش ازحد و اعتیاد به آن‌ها را تشدید می‌نماید. براساس گزارشات مرکز تحقیقاتی PEW، 67 درصد از صاحبان موبایل اقرار کرده‌اند که هر چند لحظه یکبار، گوشی خود را برای پیام یا تماس جدید چک می‌کنند حتی اگر زنگ نخورده باشد.

نشانه‌های اعتیاد به موبایل چیست؟

اگرچه اعتیاد به موبایل هنوز در دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم ثبت نشده است، با اینحال محققین آن را با اعتیاد به قمار مقایسه کرده‌اند که دارای معیارهای تشخیصی واضح‌تری ست و در دفترچه نیز آورده شده است.

داشتن حداقل چهار مورد از نشانه‌های زیر، به عنوان اعتیاد به موبایل تشخیص داده می‌شود که یک آسیبی بسیار جدی ست:

احساس نیاز به استفاده‌ی بیشتر و بیشتر از موبایل.
تلاش‌های ناکام برای استفاده‌ی کمتر از موبایل.
رجوع به موبایل در زمان‌هایی که دچار احساسات ناخواسته و ناخوشایندی از قبیل شکست، ترس، ناراحتی و... می‌شویم.
متوجه نشدن گذر زمان در هنگام استفاده از موبایل.
در معرض خطر قرار گرفتن شغل یا رابطه به دلیل استفاده بیش از حد از موبایل.
احساس نیاز شدید به خریدن آخرین مدل‌های تلفن همراه یا وسواس شدید در بروزرسانی نرم‌افزارها.
احساس خشم، کلافگی یا عصبانیت در زمانی که شبکه‌ی موبایل دچار اختلال می‌شود.
و...

اثرات فیزیکی اعتیاد به موبایل

استفاده‌ی بیش از اندازه از موبایل می‌تواند منجر به مشکلات فیزیکی متعددی شود که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

مشکلات دید: درد و ناراحتی چشم‌ها در زمان نگاه کردن به صفحه نمایش دیجیتال، سوزش و خارش چشم؛ تاری دید؛ خستگی چشم و سردرد ناشی از چشم درد.

مشکلات گردن: این مشکل که به عنوان " گردن متنی" یا"text neck" نیز معروف است، در اثر نگاه رو به پایین به مویابل یا تبلت به مدت طولانی ایجاد می‌شود.

افزایش ابتلا به امراض میکروبی: یک عدد از هر شش موبایل به میکروب‌های مدفوعی آلوده است. باکتری‌ای.کلای که منجر به تب، استفراغ و اسهال می‌شود، روی سطح بیشتر موبایل‌ها وجود دارد. منشاء این باکتری، عدم شستشوی صحیح دست‌ها بعد از دستشویی است که در بیشتر معتادان به موبایل رخ می‌دهد. همچنین بیشتر موبایل‌ها به MRSA آلوده هستند که منجر به آبسه‌های دردناک می‌شود.

تصادفات: بیشتر افراد اعتقاد دارند که می‌توانند در هنگام رانندگی به طور همزمان از موبایل نیز استفاده کنند، با اینحال درصد بالای تصادفات ناشی از استفاده از موبایل چیز دیگری را نشان می‌دهد.

ناباروری در مردان: تحقیقات نشان می‌دهد اشعه‌ی موبایل باعث کاهش میزان اسپرم در مردان می‌شود.

اثرات روانی اعتیاد به موبایل

اختلالات خواب: اعتیاد به موبایل باعث اختلالات خواب و خستگی در افراد می‌شود. نور روشن صفحه نمایش، باعث کاهش کیفیت خواب می‌گردد. همچنین استفاده بیش از حد از موبایل از ساعت خواب افراد می‌کاهد و نور آبی ساطع شده از صفحه  نمایش باعث فعال‌شدن مغز و جلوگیری از خواب می‌شود.

افسردگی، وسواس فکری، بروز مشکلات در روابط زناشویی و اضطراب از دیگر عوارض روانی اعتیاد به موبایل هستند.

چطور بفهمیم ما هم به مویابل اعتیاد داریم؟

برای اینکه بدانیم آیا ما هم در این دام گرفتار شده‌ایم یا نه می‌توانیم سؤالات زیر را از خودمان بپرسیم:

آیا بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید از موبایل استفاده می‌کنید؟
آیا استفاده از موبایل را در اولویت کارهای خودتان قرار می‌دهید، حتی زمانی که کارهای واجبتری دارید؟
آیا وقتی از موبایل استفاده می‌کنید گذر زمان را حس نمی‌کنید؟
آیا متوجه شده‌اید که به جای صحبت رودررو با افراد، بیشتر از تماس یا ارسال پیام استفاده می‌کنید؟
آیا زمان استفاده از موبایلتان افزایش یافته است؟
آیا مخفیانه آرزو می‌کنید که کاش وابستگی کمتری به موبایلتان داشتید؟
آیا موقع خواب موبایلتان را کنار بالشت خود قرار می‌دهید؟
آیا همیشه درحال جواب دادن به پیام یا جستجو در فضای مجازی هستید به طوری که کارهای دیگرتان مختل شده است؟
آیا در زمان انجام کارهایی که به تمرکز بالا نیاز دارند مانند رانندگی یا درس خواندن از موبایل استفاده می‌کنید؟
آیا موقع غذا خوردن از موبایل استفاده می‌کنید؟
آیا بعد از اینکه موبایلتان زنگ می‌خورد خود را مجبور می‌کنید که بلافاصله آن را چک کنید؟

اگر پاسختان به این سؤالات مثبت است یا این نشانه‌ها را در یکی از اطرافیانتان می‌بینید با یک مشاور برای درمان و رفع این وابستگی مشورت کنید.