هر شخصی برای کسب موفقیت و رسیدن به اهدافی که برای خود در نظر دارد، باید علاوه بر پشتکار و برنامه‌ ریزی‌ صحیح و دقیق، از اعتماد به نفس کافی برخوردار بوده و به عنوان نیروی کمکی از آن بهره مند شود و در صورت نداشتن و کمبود آن، از طریق راه و روش هایی آن را تقویت نموده و بدان دست یابد. تا در طول مسیر به راحتی بر موانع و مشکلات فائق آمده و از آن عبور نماید. در این مطلب به شما می‌‌گوییم چگونه با ایجاد تغییراتی کوچک در امور روزانه، به رضایت فردی دست یافته و به کمک آن، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

‎ برای افزایش اعتماد به نفس، منظم باشید

نظم و انضباط شخصی به عنوان یک خصیصه ی مهم شناخته می‌شود و در بسیاری از مواقع منجر به افزایش سرعت در انجام کارها و ایجاد انگیزه‌ی بیشتر می‌شود. زیرا باعث می‌شود همواره به موقع و سر وقت تعیین شده به برنامه های خود برسید. پروژه ها و کارهای محوله را در زمان مورد نظر تحویل دهید که این کار باعث جلب رضایت کارفرما و یا مشتریان شما می‌شود و به این طریق شما به عنوان فردی کاردان شناخته می‌شوید و این امر منجر به افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.

اگر شما دارای ویژگی نظم و انظباط در امور خود هستید و از نظر دیگران نیز به عنوان فردی منضبط شناخته می‌شوید، این خصیصه به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. ولی اگر این خصیصه در شما مشاهده نمی‌شود باید با یادگیری اصول و روش های مختلف، آن را در خود پرورش دهید.

بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای افزایش مهارت اجتماعی و برقرای ارتباط موثر

برای داشتن اعتماد به نفس، مهربانی کنید

برخی از افراد دچار مهرطلبی هستند. و به این معناست که این عده افراد همواره به دیگران مهربانی می‌کنند ولی متاسفانه توقع دارند که به ازای مهربانی خود، از دیگری چیزی دریافت کنند و آن‌ها حتما پاسخ مهربانی و کمک وی را جبران کرده و بازگردانند و زمانی که در مقابل آنچه به دیگران ارائه داده اند، چیزی دریافت نکنند، عصبانی، ناراحت و آشفته می‌شوند و می‌گویند کسی قدر محبت و مهربانی ‌مان را نمی‌‌داند.

 مهربانی کردن به دیگران باید خالصانه باشد، در این صورت با هر مهربانی و محبتی که به دیگران ابراز می‌کنید، تشویق درونی دریافت می‌کنید و این عمل باعث می‌شود در درون خود احساس مفید و مهم بودن داشته باشید. این امر و ایجاد احساس مثبت باعث افزایش اعتماد به نفس در شما می‌شود.

‎ با مطالعه و یادگیری مداوم، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

با مطالعات روزانه و یادگیری موضوعات جدید، مهارت و توانایی‌های خود را افزایش دهید که این امر روش مناسبی برای افزایش عزت نفس شما خواهد بود. زیرا شما باور می‌کنید که در حوزه ای که آموزش دیده اید می‌توانید موفق باشید و حتی می‌توانید آنچه را آموخته اید به دیگران آموزش دهید. زمانی که آموخته های خود را به دیگران انتقال می‌دهید و به دلیل دانش و آگاهی خود می‌توانید در بحث و گفتمان ها شرکت کنید، اعتماد به نفس در شما افزایش می‌یابد.

امروزه به دلیل استفاده از اینترنت و دسترسی همگان به آن، این موضوع بسیار آسان شده و می‌توان به سایت های مختلف مراجعه نمود و با خواندن مطالب یا دیدن ویديوهای آموزشی، هر آنچه را که دوست دارید بدون صرف هزینه‌ی زیاد، یاد بگیرید.

با شناخت زبان بدن، اعتماد به نفس را افزایش دهید

موقع حرف زدن از دستان خود استفاده و ارتباط چشمی برقرار کنید، این ساده ‌ترین کاری‌ است که می‌‌توانید موقع صحبت کردن در یک جمع، انجام دهید. و استفاده از حرکات دست به شما کمک می‌کند که بر اضطراب و استرس ناشی از قرار گرفتن در جمع غلبه کنید و آنچه را که بر ‌زبان می‌آورید و بیان می‌کنید، باور داشته باشید. همچنین استفاده از تکنیک ارتباط چشمی باعث می‌شود دیگران بفهمند که شما به آن ها توجه می‌کنید و متقابلا آن‌ها نیز به شما احترام می‌گذارند. این عوامل منجر به ایجاد و افزایش اعتماد به نفس در شما می‌شود.

بیشتر بخوانید: نقش ارتباطات فردی قدرتمند در موفقیت های اجتماعی

روش هایی برای تقویت اعتماد به نفس

روش مناسب برای بهبود اعتماد به نفس شما این است که در ابتدا اهداف معقول و منطقی برای خود در نظر بگیرید، و برای آن برنامه ریزی صحیح و دقیقی انجام دهید و معیارهایی را برای رسیدن به آن در نظر بگیرید، سپس با کنترل معیارها به آنچه می‌خواهید می‌رسید. به هنگام دستیابی به اهداف، دقیقه ای وقت صرف نموده و این میزان از موفقیت تان را مرور نمایید تا محركی برای تقویت رفتارهای مثبت تان گردد.

شما باید در ابتدا به خودتان اعتماد کنید و به این طریق اعتماد به نفس خود را تقویت نموده و سپس به برنامه ریزی برای انجام امور خود بپردازید.

به عنوان مثال، در نظر بگیرید که شما یک برنامه‌ی کاهش وزن برای خود در نظر دارید و به خودتان قول می‌دهید که تا شش ماه آینده وزنتان را كاهش می‌دهید. اما مدام وقت را هدر می دهید، ورزش نمی‌کنید و بی دلیل با خود می‌جنگید و به هیچ یک از قول هایی که به خود داده اید، عمل نمی‌کنید.

سعی کنید راه و روش موفقیت خود را شناسایی نمایید، سپس برای خودتان اهداف مشخص و زمان بندی مناسب در نظر بگیرید و مطابق آن عمل کنید.

به اموری كه تحت كنترل شما هستند و آن‌هایی که نیستند فكر كنید و یاداشتی از آن‌ها تهیه نمایید. بر روی چیزهایی كه می‌توانید تغییر دهید تمركز کنید. به محیط پیرامون، افرادی که با آن‌ها ارتباط دارید، شغلی که بدان مشغول هستید و همکاران توجه نموده و مورد ارزیابی قرار دهید تا مواردی كه موجب پایین آمدن سطح زندگی تان می‌شود را دریابید و بر چیزهایی كه می‌توانید تغییرشان دهید متمركز شوید. اگر كه تغییر آن موضوع در حیطه اختیار شما نمی‌باشد از آن صرف نظر كرده  و انرژی تان را در جای دیگری خرج نمایید.

بیشتر بخوانید: بررسی کمرویی به عنوان یک بیماری اجتماعی

اگر افراد یا شرایطی وجود دارند كه باعث تضعیف روحیه و یا کاهش اعتماد به نفس در شما می‌شوند، جایگاه آن‌ها را در برنامه خود مجدداً بررسی نمایید و تلاش کنید با افرادی ارتباط برقرار کنید كه تاثیر مثبتی بر شما دارند.

گذران اوقاتی شاد و مفرح در كنار خانواده و افرادی كه دوستشان دارید و احساس خوبی به شما منتقل می‌کنند، روشی عالی برای  بهبود روابط و افزایش عزت نفس است.

همواره تلاش کنید که استرس و موارد استرس زا را از زندگی خود حذف نمایید، به منابع ایجاد استرس توجه داشته باشید. شاید شما ساعات زیادی را مشغول کار هستید و مسئولیت های زیادی دارید و اوقات استراحت و فراغت شما کم می‌باشد. اجازه ندهید که برنامه های روزمره تان شما را از پای درآورند، به دنبال راه هایی باشید كه وقت آزاد برای خود در نظر بگیرید و شاداب و سرزنده باشید.

برای یادگیری موارد جدید وقت بگذارید و برای خودتان سرگرمی تازه ای دست و پا كنید. تجربه های جدید و جذاب برای شما مفید است و علاوه بر دادن افق فکری جدید، ‌به شما کمک می‌كند كه احساس ارزشمند بودن داشته باشید.

رعایت مجموع عوامل یاد شده تکنیک هایی برای تقویت اعتماد به نفس در شما می‌باشد. می‌توانید هر یک از آن‌ها را در موقعیت های مختلف به کار گیرید و اعتماد به نفس خود را افزایش داده و به موفقیت های بیشتری دست یابید.